co daje dieta

[...] samych kaloriach lecz 100% z czystego jedzenia forme robiłem szybciej niż teraz (lecz musiałem wytrzymać te kilka tygodni na tej czystej diecie, co rzadko sie zdarzało) Więc koniec końców czekam tylko na poprawę formy, daje sobie jeszcze troche czasu . Za tydzień dodam zdjęcia porównawcze po 4tyg, więc wtedy dokładnie bede widział jak to wygląda

Plecy ćwiczę ciężarem z którym mógłbym wykonać prawidłowy ruch. Zawsze dbam o prawidłową formę. Nie zakładam 150 kg na martwy i lecę pozginany w pół. Za bardzo szanuje swój kręgosłup żeby być takim hardkorem;-) Kiedyś tam pewnie za 3-4 miechy dojdę do takiej cyfry ale spokojnie, to nie sprint. Większość z was pisze z własnego długoletniego [...]

[...] treningowi znam swoje maksy i zakresy;-) odejmę asekuracyjnie 5 kg i powinienem machnąć bez problemu. jedyną partia jaką odpuszczę uczciwie to nogi bo to kolano żyć nie daje. Ostatni trening siłowy miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno być [...]

[...] bo nie mogę go ścisnąć kolanami/kostkami. ktoś ma jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=lABUNHkVzYs Biceps sztanga - 44x10x2 - tak, bicki to moja najsłabsza część. daje radę ale nie jestem zadowolony. unoszenie boczne - 32,5x10x2. szrugsy - 105kgx10x2 serie, teraz na serio czułem że coś tam podnoszę. zapas jest. na koniec 100 brzuchów w [...]

[...] w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia seria to ból w [...]

[...] trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. Micha 100%. Wstawiam kilka zrzutek tego co jem i jest w dzienniku PT. Nic szczególnego i daje nudą ale najważniejsze że działa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5471c1f27e4894b1c0c95b0616c2a0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/570536aad626413d8b0ad91ce02a9de9.png [...]

[...] Wchodzenie na ławeczkę uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce obunóż stojąc Biceps - sztanga modlitewnik Powiem uczciwe - znowu czuje wykończenie organizmu. Ewidentnie daje mi on znaki że to już nie jest ani fajne ani przyjemne, zamiast cieszyć się z treningu to liczę ile serii do końca, bolą mnie wszystkie stawy itp. Może świadomość że [...]

[...] redu chyba będzie niezbędne ( waga aktualnie 85 kg). Aktualnie estetyka odsuwa się na dalszy plan, muszę się na początek rozsądnie zazbroić;-) Dieta do 4,0 kcla w DT i 3,2 w DNT daje poczucie względnej sytości. Dodatkowo jako że nóg nie będę katował codziennie chyba jako atrakcje dodam znowu bieganie z 2x w tygodniu bo jakoś tak nudno bywa}:-(

[...] 100 kg x 4 serie 30 powt po kazdej seri 40 bez obciazenia wspiec. Lydka siedzac sztanga na kolanach 4x25 50 kg Komentarz treningu Dziś mega słaby trening bez energi.Mało ww daje mi się we znaki nie wiem co będzie później siady dopiero głęboko zaczełem robić jak juz nie miałem siły }:-( Ale trening 62 minuty 900 kcal spalone Cardio:brak [...]

[...] Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie zrobiłem sztangą poziomo i w dół, bardzo dobrze czułem. Rozpiętki na lekkim skosie, zayebiscie wlazły, może w końcu znalazłem sposób na tą klatę ;] [...]

[...] zaszkodzic;-) adzik faktycznie w unoszeniu talerzy na pewno tez dostaje przedramię bo to czuc, jakbym miał talerze 10kg to by było lajtowo a tak to musze po dwa trzymac i lipa Przemyski ja na redu nie ale teraz czasem tak np. jak robie jajka sadzone to daje na jajko i się fajnie roztopi Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-20 19:46:50

[...] toast sie znim napic...;d cvfdbkz tak Texas Holdem. Ja no my tez po 10zł i wczoraj własnie tyle przegrałem;d My tez nie bawimi sie z ta kasa tylko robimy tak ze każdy daje do puli i nie mamy żetonów tylko na zapałki, a potem sie na kase wymienia. zaraz trzeba sie wziąc za wpiski W środe 9.05.12 był dzie nie treningowy, ale zrobiłem [...]

[...] już się mały robię/zrobiłem ;/ Do tego jeszcze cos tej wody podskórnej od jakiegoś dnia więcej trzymam;/ I plecy na masie będę nap*****ylał jak poyebany, bo ich nie ma;-( To daje tylko dlatego żeby nie było ze mnie nie przyjarało i przeszkadzało na treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b093adc206f14b2784db79e82a28283f.JPG [...]

28.09.2015 barki+bic+tric Choroba dalej nie daje za wygraną, mocno zatkany nos, osłabienie i chyba gorączka ale nawet nie mierzyłem... Jednak trening zrobiony, wiaodmo bez jakiś fajerwerków ale szło przezyc. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie na shmicie R10 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. facepull 5x15 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie [...]

[...] dziś identyczna jak wczoraj więc nie ma co przepisywac ani dawac zdj. Jutro jutra dopiero zacznie sie ogień ale....o tym jutro;-) Obecnie testuje sobie BCAA ALLNUTRITION daje 30g pod koniec treningu silowego a przed aero , a dzis w DNT wypiłem 30g przed aerobami. Jak dla mnie cena do jakosci b. dobra, smak również, dosłowanie sie nim mogę [...]

[...] miesnie,pozwala lepiej dotrzec skladnikom gzie trzeba,i nie zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 [...]

[...] miesnie,pozwala lepiej dotrzec skladnikom gzie trzeba,i nie zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 [...]

[...] Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 serie 3razy bo nie daje rady. Pisze szczerze bo nie ma co się oszukiwać. Co 2 trening jest ktoś w domu to mnie łapie w pasie i na dole mi pomaga w podciagnaiu to wtedy daje rade więcej.

[...] wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku miesiąca miałem problemy z wyciągnięciem 6x100 kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale [...]

[...] którym np. techniki podnoszenia ciężarów uczy ciężarowiec, gimnastyki szkoli gimnastyk a elementów wytrzymałościowych maratończyk czy thriathlonista. Spis boxów w Polsce Zdaje sobie sprawę, że w obecnych czasach większość trenujących wszelakie sporty to nadzwyczajnie uzdolnione samouki , które poświęcają setki godzin na szlifowaniu [...]